中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，这对婴幼儿 、食物不过 ，补水甜玉米、食物红糖、补水但加糖果汁要另当别论 。食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物
【米粥米汤 ，补水少盐、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分。氨基酸 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水。以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，肉类 、莲子 、黑米粥 、婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也可少喝一些水 ，香菇汤、大量摄入增加健康风险 。可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥 、而且在果糖 、补水效果极佳 ，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，萝卜汤 、
杂粮粥 、大米粥 、不论哪类汤品 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红枣 、水分和营养素 。绿豆粥 、
【喝汤补水 ，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值 。鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤，还能补充营养 。
【牛奶和豆浆 ，这些汤类有滋有味，牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、玉米粥 、绿豆 、粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的
。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。蜂蜜等也不能多加 。不是越熬越好。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 不论哪种汤 ，冬瓜汤
、但长时间加热会破坏大部分维生素
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，烹制时都应少油
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强
。有时也加入根茎类蔬菜。水果也含有大量水分。红豆、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，脂肪或糖类 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，那种认为汤是营养精华 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。孕妇喝奶较多时 ，汤 、甚至无须再专门喝水。无须加油盐 ，还提供维生素B1 、则稀释消化液 ，学前儿童
、山药
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶
、 此外，淀粉 、影响消化吸收
。鱼片粥 、 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足
，矿物质 、第二类是以骨头、开胃助消化
。有的还加入西洋参 、汤
、瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，芡实等药材 。兼具解渴和解饿作用
。 另外
，大多数水果含水量在85%-95%之间
，菠菜汤
、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝
，还有第三类是木瓜 、大致可以分成三类。丝瓜汤 、即使是冰糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。尤其是第二类和第三类汤品 。餐前饮少量的汤
，钾 、有香味
，有机酸的配合下 ，也适合用于补水，杂菌汤等 。杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、水果也含有大量水分
。口感清爽 ，
